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[新闻时e论]第三期:早餐,你按时吃了吗?

2017年04月07日 09:29:55 来源: 山东理工大学 作者: 字号:TT

近日,中国青年网记者统计调查问卷显示,大学生中真正做到吃早餐人数仅占36.89%。

新青年团队采访了347名大学生,有89.91%的同学认为不吃早餐对上午学习影响较大,75.5%的同学认为不吃早餐有害身体健康,这说明大家对早餐重要性的意识程度普遍较高。那到底是什么原因导致同学们放弃吃早餐呢?

调查结果表明,66.28%的同学不吃早餐的原因是害怕迟到,但也有大部分同学存在因为不上早课而不吃早饭的现象。

那么你是否经常不吃早餐呢?你不吃早餐的原因又是什么呢?

在此,小编给大家提一些有关早餐的小建议:

1.选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得过饱。

2.适量吃点“油”。比如切几片肉佐餐,或者在菜中拌勺橄榄油。

3.吃少量坚果。

4.起床后宜先喝水,补充水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。

5.早餐的食用宜在6:30~8:30之间。

6.每天早睡早起,与小伙伴们相互约定督促,坚持每天吃早餐。

[责任编辑:杨璐遥]

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