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现在的年轻人,怎么老犯困啊?

2019年07月05日 08:57:05 来源: 中国高校传媒联盟 作者: 字号:TT

对于现在的人来说,

好像就没有一个睡得醒的时候。

春天,春困,

夏天,夏盹,

秋天,秋乏

冬天,该冬眠了。

“我觉得我浑身无力。”

又逢初夏,各地雨水连连,闷热得很,窗外的蝉儿们闹哄哄一叫,

这困意就上来了。

人也随着这天气逐渐进入待机模式,

好像什么都提不起劲来,总是感觉困倦不已。

赶完deadline睡满八个小时也无法慰藉疲惫的内心,午睡起来去上课依旧打不开相亲相爱的上下眼皮,甚至英语听力都能当做助眠曲。

害,怎么就那么容易犯困呢?

(害:这里用作语气词)

“困意来的时候,真的是排山倒海的”

“想大睡一觉,但是睡完还是觉得好累”

“我刚才课间睡了10分钟,感觉像过了一节课”

“我刚才睡了一节课,感觉像只过了10分钟”

很多时候我们感觉犯困是玄学,

有时候睡得少反而精力充沛,睡得多反而更困了。

早晨7:00,我好困我起不来。

中午12:00,我好困我要午睡。

傍晚18:00,我好困我要睡着了。

凌晨2:00,嗨!起!来!

如果早睡和规律作息对你来说并非易事,

那么关于减少犯困的次数,

你就应该知道这些不太一样的因素。

如果你睡前没吃东西,拉上窗帘把光都隔开,

手机放得远远的,按时睡觉也按时起床,白天还是会犯困的话。

问题可能出现在你的精力管理上。

人生应该是一场又一场的短跑,而不是永不停歇的马拉松。短跑观意味着,当你学习工作一两个小时以后,你应该休息15分钟,从高速运转的轨道上脱离,将全部精力转移到回复精力上去,过多的精力消耗和过多的恢复都是不好的。

很多人在开始做一件事情之前,总会让自己休息很长时间。

一旦开始工作,又停不下来。

这样似乎很拼,但其实特别容易累,也特别容易犯困。

同时,这15分钟的休息时间,

对于我们来说应该是完全的身心放松。

很多时候只是你以为自己在休息,

其实你是在耗费精力。

想必你也感觉得到,手机其实不会给你带来任何休息。

散散步,站起来去窗户边上发发呆……找一件真的能让你放松的事情来做。

并且在每次休息的时候都找不同的事情来做。

这样每一次都是“船(quán)新”的体验。

所以,一定要生活得有节奏感,

主动休息“回蓝”。

“压力大”,也是犯困的一个重要原因

比如说,感冒的时候我们会一直打哈欠,

而对于某些人来说,吵架带来的压力可能会让他们进入梦乡,这种压力诱导的睡眠和昼夜节律睡眠完全不同。

一篇发表在Genetics的文章就发现,

有些动物在遭受压力而降低兴奋性的过程中,

会受到一种帮助修复受损伤DNA的基因调节。

而在早在1909 年,日本科学家石森国臣(Kuniomi Ishimori)从缺乏睡眠的小狗身上抽取脊髓液,

注射给睡眠充足、精力充沛的小狗,后者几小时内便陷入沉睡。

因此,在基因里确实有物质能让动物进入梦乡。

你犯困的原因可能是因为你压力太大,

身体释放了一种让你昏昏欲睡的物质。

找个方法排解一下自己的压力呗,

或许只是少纠结一下,可能都会让你更轻松自在一些。

6

来自 知乎

恩,看起来真的很有用的样子

其实要想解决这个问题,首先要注意的是饮食,在BBC纪录片《睡眠你应该知道的十件事》中,

让一对双胞胎一个吃碳水化合物的食物,一个吃蛋白质的食物,结果吃碳水化合物的那一位有了睡意。

如果有重要的考试或者面试的话,可以考虑调整自己的饮食。

比如午餐吃蛋白质丰富的食物,而晚餐则选择碳水化合物丰富的食物。

因为碳水化合物分泌能让人反应迟钝的物质,

而蛋白质会抑制这类物质。

第二个就是运动了,

这不是说去跑几圈再回来读书就一定不会犯困了,

而是需要每天都有一定的运动量。

知道了这么多关于犯困的事情,

具体怎么做,当然还是要看你自己了。

你有什么解决犯困的小技巧,

也可以在评论区分享一下哦!

先不说了,我要睡着了。

[责任编辑:苏兰, 石悦 ]

作息时间 睡眠

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