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滚蛋吧,晚睡君!

2018年10月18日 12:03:40 来源: 中国大学生在线 作者: 字号:TT

 

“熬夜”

“失眠”

“晚睡强迫症”

“拖延症”

……

如果这些症状你也中招了,那么恭喜你

你也成为“睡眠特困生”中的一员了

不知从什么时候开始,熬夜晚睡已经成为了当代年轻人的标配了。有的时候年轻人们天天信誓旦旦地喊着,“今晚要早睡。”可到了12点还放不下手机,因为各种各样的原因纵容自己越熬越晚。

熬夜就像烟瘾一样,一旦染上了就很难戒掉,每天夜里总会找到各式各样的原因,让自己立下的Flag说倒就倒。

是压得你喘不过气的专业学习或实践任务吗

 

一个星期七门的实验报告。

写不完的作业和论文

加上天天的满课。

 

做推送,写文章

不辞辛劳地帮别人熬着热热的鸡汤

 

又或许是你的网瘾,玩手机玩到停不下来

 

空间,朋友圈,微博

知乎,B站,淘宝,抖音

每天就像例行公事一样

躺在床上挨着看一遍

直到刷不出新的内容

以前是因为睡不着而玩手机

现在是因为玩手机而睡不着

 

还是说有时候晚睡并不是因为学习或者工作,本质上来说是一种习惯性的逃避

 

没有勇气面对新的一天

会莫名为生命中过去遗憾

为没完成的任务焦虑

 

就是单纯的失眠

其实每天都在想到底考研到哪个学校

到底为什么要考研

眼睛一闭

想到自己20岁还什么都不会就失眠

 

但是,不管何种原因的熬夜晚睡,受伤的总是我们自己。长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退,皮肤变得缺乏弹性,黑眼圈加重,眼袋变大,眼睛也变得暗淡无光,光颜值的变化就已经吓得半死。

熬夜晚睡带来的危害还远不只这些,经常熬夜的人,会导致腹胀、腹痛,食欲不振,便秘等症状。诱发心脑血管疾病。熬夜工作或学习时,人会停留于紧张状态,导致血管收缩异常,血压高于正常值,容易引发或加重高血压疾病;长期熬夜还会导致人体内分泌功能紊乱,使患癌机率提高……看到这里是不是心头一惊?。

 

其实,熬夜晚睡的坏习惯也是可以改掉的,下面给大家推荐几个实用小建议。

一、晚睡是因为你不想睡,不想睡是因为精神充沛,追其原因是你白天睡太多,这就是恶性循环,所以首先做的是定一个闹钟,早上八点起来,必须起来,如果你连这个都做不到就别看下去了。

二、起来之后要远离卧室,避免你受不了又继续睡去,让今天一天充实点,最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹,直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着,因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了,别着急,看第三条。

三、睡前洗个热水澡,泡个脚,别说太多话,也别上网,让自己有个安静舒适的环境,喝点薰衣草茶(帮助睡眠),然后躺床上,如果你还是睡不着,看第四条。

四、躺下后,从脚趾开始用力,保持大概七到八秒时间,放松,然后小腿用力,放松,如此由脚到脸得每块肌肉用力放松,大概几分钟,你马上会觉的很有睡意,而且能迅速睡着,能让你瞬间有睡意,很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的学习工作狂人。

五、从第一条开始做起,坚持一周,你就不需要闹钟了,因为你再也不会晚睡了

PS:第一天是最难的,方法告诉你了,如果你不去做,谁也帮不了你。

 

有人说,有梦想的人睡不着,没梦想的人睡不醒。

但事实上,如果连自己睡眠都掌控不了,还谈什么人生未来?我们永远都不知道未来是什么样子,就像永远不知道下一次失眠会是什么时候,到不如把握好现在,睡好一个完美的觉。

 

让我们一起高呼:滚蛋吧,晚睡君!

 

文案编辑:邱枫

图片来源:网络

[责任编辑:苏兰, 章芸玥(实习生) ]

熬夜

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