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段子|我在熬夜 熟了叫你

2017年03月27日 15:38:16 来源: 湖南师范大学 作者: 字号:TT

每当小青梅照镜子时

看到自己日益加重的黑眼圈

和又近视了200度的眼睛

这样憔悴不堪的面容

都不能好好建设社会主义了! 

于是小青梅决定立一个flag

我要早睡!

我要早睡!!

我要早睡!!! 

 

而事实却是……

手里有个手机,心里有个剧场。 

我太想睡觉了,可是手机也太好玩了。

 

 

好不容易赶完作业

终于安心闭眼

然后…… 

 

因为大家都在熬夜不好意思早睡

 

不是难眠

而是享受深夜 

 

但是大家有没有想过

熬夜会对我们的身体

造成巨大伤害 

熬夜久了
黑眼圈越来越重
脸上不同程度地长痘痘

熬夜久了
皮肤会提前松弛
迅速衰老易长斑 

熬夜久了

免疫力下降
内分泌失调 

女生熬夜一次
3次面膜都补不回来 

体质弱者熬夜一次
四肢无力仿佛身体被掏空

于是开开心心熬夜变成心惊胆战熬夜

或许是大学期间第一次预习

或许是学期末的第一门硬课考试

或许是第一次参加聚会活动

 

无论是哪种开头

熬夜的口子一旦撕开

就一发不可收拾

越来越多的被动熬夜变成主动熬夜

于是

开学立的flag倒了……

如何避免熬夜,增加睡眠质量呢?

不要怕,小青梅来支招~

1.睡前用温热水泡脚,听些轻柔和缓的音乐或者喝点牛奶,有助于快速入眠。

2.睡觉时把头露在外面,保持通畅呼吸,减少二氧化碳对人体的不良影响。

3.饭后直接睡觉,长此以往可能引发胃病,建议午饭后隔30分钟再睡。

4.上床马上关灯,有助于神经系统进入抑制状态。

5.睡觉之前要少说话,静气凝神。

另外还可以从饮食上调节

1.要摄取足够热量。

2.增加优质蛋白。在当天的三餐中应增加优质蛋白在食物中的比例。充足的蛋白质不仅能增加热量,而且还能利于调节生理功能。

3.少吃甜食。甜食虽然也是补充热量的好方法,但是高糖的食物却会消耗维生素B族,反而容易使人疲劳,同时也容易使人发胖。

4.多吃富含维生素的食物,特别是维生素A和C。

部分图片来自网络

 

[责任编辑:杨璐遥]

熬夜

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