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萌新们,海大要和你们说一些“心理”话

2018年09月07日 09:13:57 来源: 中国海洋大学 作者: 字号:TT

2018级的萌新们,首先送上一波入学祝贺,祝贺你们正式成为名副其实的大学生啦!

相信萌新们都对自己的大学生活充满了期待!大学是人生中最美好的时光,从高中进入大学,无论是生活还是学习,都面临着重大的转折,这个时候往往容易出现一些心理问题。

不过不要担心,中国海洋大学心理健康教育与咨询中心的老师们在这里为大家介绍入学可能面临的几种心理状态,并附赠锦囊妙计,快来看看是否戳中你了呢?

入学的兴奋与分离的悲伤:“呜~再也不是爸妈身边的宝宝了,不过海大好美”

锦囊妙计:

1、与家人保持联系:家庭是重要的支持,平衡依赖与独立;

2、开放与自信:真诚与新同学认识,熟悉新环境;敢于尝试,主动争取加入喜欢的社团或组织。

大学适应与角色转换:“原来除了学习,我什么也不会”

锦囊妙计:

1、心态适应:很多人都会经历这个过程,与他人互相鼓励;阅读心理书籍,重新进行自我定位;(文末有推荐)

2、情绪调节:寻找适合自己的情绪宣泄方式,如运动、听歌、倾诉等;

3、及时求助:如果无法调整,及时寻求心理健康中心的老师或辅导员、心理委员的帮助。

迷茫与困惑:“我是谁?我在哪?我要做什么?...”

锦囊妙计:

一个人的自我、自我认知可以慢慢塑造。迷茫恰恰意味自我探索与发展的开始。

1、自我探索:是一个漫长的过程,需要:

(1)经常自我反思,获得初步自我认识;

(2)积极尝试参与活动,发现自己的独特性和能力;

(3)经常与亲朋好友交流感受,了解他们眼中的自己;

(4)坚持自己的兴趣,获得稳定独特的自我感。

3、肯定的力量:自我就像一颗尚未发芽的种子,需要在混沌、迷蒙、挫折的冲击下存活,而鼓励与支持将赋予其成长的力量。

关系的变化与冲突:“找朋友难,找一个志同道合的好朋友更难!”

锦囊妙计:

与他人建立关系是生命中的重要经历,也是一项需要学习的能力。

1、信任:尝试信任、主动向他人开放自己;倾听他人,体验理解和被理解的感觉;承认自己需要关系,并努力寻找好的关系。

2、冲突:发生冲突可以促进关系,需要理性思考冲突的原因,互相真诚沟通,接纳差异,创造调整的空间。

3、保持已有的关系:与中学时期的朋友分享新生活。

学习自主与选择:“学什么?怎么学?学了很多又好像不知道学了什么?”

锦囊妙计:

1、生涯规划:探索自己的能力和特长;进行MBTI职业倾向测试作为参考;与心理咨询老师共同探讨。

2、学习方式:反思以前学习习惯与当前环境的冲突,适度调整;针对弱势科目,主动寻找学习小组;保持自律或寻求他律。

3、调整情绪:允许自己待在消极情绪里,但不要太久。及时调整,避免陷入新的困境。

[责任编辑:苏兰 ]

中国海洋大学 新生 心理健康

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