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如何不让买买买与玩游戏,挡在你和梦想之间?

2017年11月14日 23:59:31 来源: 成电新闻网(转载自壹心理) 作者: 字号:TT

一、双11与买买买

吕倩早就想好了,这个双11说什么都不能再买买买了。

去年双11前她激动得堆了一购物车的东西。当她看到一件可搭配风衣穿的加厚保暖衣,就忍不住看尺寸、翻评价,想入手;当看到一款图案好看的北欧风的盘子,就少女心十足地立马拍下,想着以后要早起,做早餐,肯定用得着;当网页自动蹦出她最近入坑的手帐,看到那些上个月想买没舍得入手的漂亮胶带居然降价力度这么大,就更是控制不住自己,吕倩已经来不及思考了,悉数收入购物车......

双11那天凌晨,她守着倒计时抢购,心里又激动又爽快,当终于清空购物车的那一刻,内心充满了无比的快感,但这种兴奋随着她收到一个个包裹便开始消散。衣服试了两件之后觉得总是有点不合身;早餐盘么,新鲜了一天,早晨就再也起不来了;手帐胶带?有好几个连透明包装还没拆呢!

想到兴奋一周辛酸一年的往事,吕倩愤愤地拿起便签纸,用荧光笔写下”再买就剁手!!!“贴到电脑边,为防止控制不住自己还把手机屏保也改成了这样警示人心的话语。

但是,如此痛下决心,也没抵制住屏幕上时不时窜出来的各大电商发的红包,每天一点开门户网站,就是好几拨红包满天飞!终于,星期五的晚上,和小姐妹聚餐回到家的吕倩,划开”再买就剁手!!!“的手机屏保,点开手机淘宝,再一次开始了剁手之旅......

二、停不下的手机游戏

如果说买买买是女人的天性,那么手机游戏似乎更让小男孩和大男人们着迷了。小到小学四五年级的男生,大到三十多岁的职场男性,谁没玩几局或听人说过《王者荣耀》啊!对,不只是男人啊,女生玩得好的也不在少数呢。

张成每天下班之后,点了外卖,回到家就瘫软在椅子上,开始微信语音同事们,继续并肩战斗了,哦不是加班干活,当然是联机打王者了。随着”欢迎来到王者荣耀“的号角响起,张成开始了一晚上聚精会神的嗨霸全场。

什么,昨晚不是说好今晚一定要早睡?哦,这局居然输了,玩完最后一局再睡。什么?又输了!这是什么猪队友?等等,我再组个队一定得赢一局。哦,又到12点了!哦对了昨晚答应了女朋友,11点前微信说晚安呢,算了明天再联系她吧......

三、什么让我们如此兴奋又悔不当初?

不只是买买买和玩游戏,我们的生活和时间似乎每天都在被手机侵蚀。上班时,一遇到难啃的骨头,第一反应不是加把劲攻克,而是拿起手机刷刷朋友圈,对着手机笑笑之后,看看工作仍然是焦虑满满;下班后,哪有精力再看看书充充电,追几集剧买件东西不知不觉就又到11点半了。

很多人也想改变,年初月末总有一天是想让自己重新开始,但一拿起手机就无法自拔......

问问自己,你真的想改变吗?

其实,任何的行为都有其背后的原因,有时并不是强忍着不玩就能解决的,来跟我看看买买买和玩游戏背后的心理机制是什么,你就能破除这个魔咒啦!

当我们受到外界给我们的刺激时,比如双11前的红包预热,比如手机里你心心念念的游戏,我们的中脑就释放一种叫做多巴胺的神经递质,大量的多巴胺让你产生特别有欲望去追寻的感觉,因此我们会觉得兴奋、着迷,而且愿意为了获得这种感觉而去行动。这种感觉就类似于男孩看到一个漂亮姑娘,一见倾心,立马展开攻势想要去追求。

《自控力》这本书中说,神经学家把大脑中的这种机制叫做奖励系统,并且他们给多巴胺释放产生的效应起了很多名字,包括寻觅、渴望、欲望,但有一件事很清楚,这不是喜欢、满足、快乐或真正的奖励带来的感觉。也就是说,多巴胺会促使人们期待得到奖励,但不能感觉到获得奖励时的快乐。好比学生会因为得到好成绩而激励自己努力,但真正得到好成绩的那个享受结果的快乐并不是多巴胺带来的。

有研究人员曾做个过一个实验:让来参加实验的人做一个赢钱的游戏,当他们看对面的大屏幕上某个符号出现时,马上按一个按钮,便能够赢钱。研究人员扫描参加实验的人的大脑发现,只要这个符号一出现,人们大脑中释放多巴胺的奖励中心就会发生反应,被试也按下了按钮,得到他们的奖励。但当他们真正赢了钱的时候,奖励中心反而安静下来了。大脑中另一个区域产生了赢钱的快感。

这也就让我们明白了,为什么我们在购物之前和挑选物品之时,是那么激动,但当我们真的获得这个物品之后,这种激动就会消退了。你也就理解了,为什么在玩游戏的时候我们会情绪高涨,玩过之后又为浪费了那么多时间而后悔不已。还有啊,这也解释了为什么我们总是在每个周五最激动,甚至比周末时还要欢欣雀跃!

四、运用大脑中的奖励机制,而不是被它利用

现代科技及时行乐的特点,加上我们头脑中原始的奖励系统,让我们成了多巴胺的奴隶,从此欲罢不能。

微博热搜不停地在吊着我们的胃口;朋友圈的小红点催促我们不停地点开消灭它;各视频网站冲突跌宕的剧情预告让我们欲罢不能;双11前各大电商的促销手段让我们深陷其中;手机游戏中,不时出现的”升级”、“获胜”、“奖励”等方式,其实是深谙心理学的游戏设计者有意识地控制人们的奖励系统,用具有不确定性的得分和升级不断地激发玩家的兴趣......

有人说:这样看来,奖励系统就是我们人脑中的bug啊,不断挑起我们的欲望,让人冲动行事。其实并不是这样,我们的确也需要奖励的承诺,让我们保持对生活的兴趣,并继续生活下去。很多得抑郁症的人和帕金森患者,大脑无法产生足够的多巴胺,因此做什么事情都提不起兴趣,失去了生活的乐趣。

这样看来,奖励的承诺并不能保证你快乐,但没有奖励的承诺肯定会带来不快乐。有了奖励的承诺,我们就容易屈服于诱惑;没有奖励的承诺,我们则会失去动力。看来做个快乐又自控的人,真的是需要我们理解头脑中的机制,不断去调控啊!

五、我们如何更自控?

现在,你懂得了大脑的运作机制了吧?当你懂得了,便知道为什么强忍的方式,每次都失效了呢!当我们理解背后的机制,看清自己的欲望,就能够见招拆招,在理解自己的基础上,轻松避免诱惑了。

当你再次打开手机,看到网页上不断闪烁的红包时,你就可以提醒自己:这是电商在刺激我的多巴胺分泌呢!我知道多巴胺会驱使我买买买,那么在被它驱使之前,我要问问自己,我真的需要买这么多东西吗?不妨先写下真正需要购买的物品清单,当写完清单的那一刻,你就有了自己主动的决策权,你的独立意志就像定海神针一样,让你在眼花缭乱的世界里,心中清静,步伐不乱。

当你下班回家之前,留三分钟想想自己一直想做却没来得及做的事:可能是答应女朋友却迟迟未实现的一个承诺,也可能是报了名却迟迟没复习的一个考试,还可能是打算看却一直没翻第一页的书,又可能是心向往之却一拖再拖的旅行......总之,我们生活中的很多重要却不紧急的事,往往就这样败给了不紧急不重要的小事,因此我们的游戏升级得很快,人生却一直陷在原地。如果你真的想改变,那么每天下班前,每个周末前,留几分钟的时间和自己对话,就会发现手机游戏、追剧、刷朋友圈正让我们离想成为的自己越来越远,然而眼前的欲望,终究是幻象,它远不及实现长远目标所带来的快乐与荣耀。

真正的生活,其实远比屏幕里的世界精彩。愿我们,怀有欲望又懂得它,心怀梦想又追寻它,活成眼中有光、外表有型、脚下生风的自己。

[责任编辑:潘韵]

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