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开学一周,你适应新学期生活了吗?

2017年09月08日 10:17:48 来源: 中国民航大学 作者: 字号:TT

开学已经一周,同学们坐在离开近两个月的教室,认识新老师、初识新课程,大家多少都有着对新学期的期待。当然,相信大部分人还有着对假期的深切怀念,甚至久久无法走出假期的慵懒状态——这就是开学综合症。

开学综合症

什么是开学综合症?

开学综合症,是指在假期刚刚结束后,部分同学所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现。

主要表现为,记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

那么面对“开学综合症”,我们该做些什么,才能尽快适应新学期的学习生活呢?

调整作息时间

假期里大多数同学睡得晚起得也晚,难以适应开学后早起早睡的生活规律,这是诱发“开学综合症”的主因。因此我们要有意建立有规律的作息时间,按时睡觉、起床,不睡懒觉。一个科学有序的行为持续一至两周就会形成习惯,生物钟也会随之调整。

 确立目标

进入新学期,学生应该有新的计划和打算,可以好好计划一下。例如新学期要提高哪几门课的成绩,在班级超越的目标是什么,新学期是不是要学一门新特长等等,计划的内容应适中,期望值不宜太高,不能执行几天就自动放弃。

另一方面要预习新学期的功课,有的放矢地为新学期做好准备。总而言之,制订学习计划、树立目标、建立自信心,消除假期后的失落感。

心理安慰法

面对刚刚开学的同学们,不少人还沉浸在假期放松、享受的生活氛围中,面对开学心理上主要的不适也来自于生活方式的转变,而此时最好的办法就是心理安慰法。

想一想只要坚持一个月,十一假期就在眼前;平时认真读书,就能在周末和朋友小聚... ...拥有这样的心理状态,相信大家可以更快的适应开学生活。

忙碌麻痹

就像有些人心情不好时愿意工作,以忘记内心想法一样,忙碌麻痹的方法同样适用于开学综合症。

尝试将自己的生活安排的充实一些,上课时间之外可以安排运动,或者是读自己喜欢的书,甚至是出去哪里带有目的的走走,这样的安排会让我们迅速沉浸在忙碌的生活状态中,迅速摆脱假期的懒散,摆脱开学的失落感。

提前预习

虽然大学课程的专业性导致有些科目预习多少有些难度,但是这里所说的预习并不是真的一定要掌握多少将要学习的知识,更多的则是让自己的身体、心理提前进入学习状态,以更快适应刚开学的生活。可以提前查查将要学习的课程,通过网络、电子书等方式提前学习,或者每天做一套英语试卷,也是很有效的开学热身好方法。

适当安排劳逸结合

刚刚开学的我们大都拥有忙碌的安排规划,除了上课学习,还要花大笔的时间重新整理宿舍的生活。但是过度的疲劳也会使人情绪抑郁,所以,不妨在周末和同学朋友小聚一次,让自己的身体进入“周内忙碌,周末放松”的最佳状态,也不至于使得生活节奏突然改变,循序渐进,逐渐开始充实忙碌的新学期吧~

总而言之,航小薇希望同学们通过适当合理的调整方法,尽快恢复学习状态,从轻松的假期步入充实的新学期,努力取得更好的成绩,我们一起加油吧~

[责任编辑:杨璐遥]

开学综合症 新学期

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