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教你十种方法摆脱压力

2017年03月21日 09:49:36 来源: 陕西工业职业技术学院 作者: 字号:TT

压力是生活的必需品,人生不能没有压力,但压力过大则是一种精神折磨,下面为大家分享10个实用的解压方法,供大家采用。

1. 学会说“不”。

压力有时来自不好意思拒绝,对自己能力不及的事或时间不足的事,不要随便答应别人,以免徒增自己的压力。婉转而坚定地说“不”,对人对己都有好处。

2. 转一个念头。

山不转,路转;路不转,人转。凡事太执著,太计较得失,容易让自己变得紧张兮兮,反而活得不自在。所谓知足常乐,减少欲念,学习知足,也是减压的重要因素。

3. 奖励自己。

享受一顿丰盛的佳肴、刻意打扮一下、买本好书或看一场热门的电影。做一件自己想做的事,给自己打打气,加加油。

4. 不要比较。

凡事尽己之力,不必和人相比。看开一些,敞开心胸,放轻松地去生活和工作。

5. 放一个短假。

人不是工作的奴隶,每年有计划地放几天假,选一些有趣的地方去玩玩,令自己充满期待,也提升了工作效率。

6. 量力而为。

了解自己的能力极限。只要尽了力,心安理得,不要太在乎别人的看法。

7. 重新计划。

停下来,重新修正工作进度。也许目标订得太高,需要调整一下,以务实的态度再次出发。不要烦恼无法掌握的事情,坦然面对现实,修正一些不切实际的想法。

8. 旷野修行。

找一个清静的地方,或散步、或安静、或默想、或坐一坐,让自己和上苍的连线不要中断,你会接收到更清楚的讯息。

9. 睡一个好觉。

烦躁和压力,有时来自身体的抗议。过度工作和忙碌,往往忽略了对身体的照顾,好好睡一觉补个眠,甚至赖一下床也不为过。

10.学新手艺。

学一种外国语言、弹琴、烹饪,找几样自己有兴趣的事情,勇于面对新挑战。

我们不应该沦为压力的奴隶,而是提升自己成为压力的主人。

[责任编辑:杨璐遥]

压力 放松

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