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向拖延症说NO

2016年12月29日 10:05:13 来源: 中国海洋大学 作者: 字号:TT

拖延表现

1.先玩玩电脑,看看电视,或者小睡一下,喝杯咖啡。

2.最后一刻完成任务质量会比较高,并且有效率。

3任务好多啊,先玩一会儿,最后拼命专注完成吧。

4.完成任务过程中,突然想起要做某事,那就先去做那个吧。

5.等会,等会,我玩会手机马上就写。

……

可是,期末考试要来了,难道你还要用这种方式对待他吗?

当然是  

NO!

那么

你想要的解决方案来了!

1.写下事件日志。每天随身携带一个小本子,记下这一天所需要完成的任务。

2.不逢人诉说自己的计划。心理学有研究,在对倾诉理想和计划的过程中,人的心理很容易当做是在进行他。因此,一旦确认自己的时间计划和自我革新,不要随便分享。

3.时间开销记录。每天记录第二天要做的事情以及可能需要花去的时间。不是形式,而是记录在你看得到的地方,然后用A/B/C表示。

4.严格执行列表清单。强迫自己不能超过限定的时间,超过时间要自我惩罚。从而敦促自己成为一个严格按照清单完成任务的人。

最后,小编预祝大家都能改掉自己的拖延症,期末过!过!过呀!

[责任编辑:杨璐遥]

拖延症

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