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想要体育满分?中南专属体育课攻略安排上了!

2019年10月25日 15:17:44 来源: 中南小团子 作者: 字号:TT

告诉大家一个好消息哦,上了大学之后,你们再也不用担心数学老师占用你们的体育课咯!

不过也不要高兴得太早哦,体育有风险,体育有难度,你要做好相应的准备,才能让运动安全起来,快乐起来!

首先,做体育运动必须做好热身活动,并穿着合身的运动服和运动鞋,这是最基本的哦。

下面,具体攻略来了!

01 协作类

排球(人气担当)

在此表白中国女排:十一连冠厉害!期待女排姑娘能在东京奥运会上保持辉煌,再创佳绩!

必备用品:排球,排球鞋。

注意事项:

1.排球规则要弄清楚,注意位置轮换是按照顺时针方向的。

2.学会发球,发球种类较多,需要认真听课并勤加练习。

3.趁对方疏忽时,抓住时机快速打过去,不宜犹豫。

4.排球颠球时要注意保持基本的姿势,向上颠球时手腕要下压且颠球幅度不宜过大。

 

02 技巧类

乒乓球(实力担当)

乒乓可谓中国国球,每当中国乒乓球队夺冠我们都会民族自豪感爆棚。打好它,你也可以收获国家队的骄傲与自豪!

必备用品:乒乓球拍,乒乓球。

注意事项:

1.发球要合乎规则,并要讲究技巧,注意练习“砍发球”或“劈发球”,把球旋转起来。

2.发球抢攻一定要有针对性找对手弱点,争取一击必杀。

3.接发球时要以攻代守,争取主动权

4.步伐要快速敏捷,落地要轻,方便移动。

5.注意用力不要太大以免球飞离桌面。

 

03 妙趣类

网球(酷炫担当)

网球是一项既优雅又激烈的运动,一度被称为贵族运动,不过好在现在已经走向大众化了,走进我们的生活了。

必备用品:网球拍,网球。

注意事项:

1.检查网球拍是否完好保证器材安全性。

2.正确握拍以防肌肉拉伤和脱拍。

3.发球平面应该垂直于地面,并且肩膀有一个向上的过程。

4.适时选择发球节奏,两步法爆发力强,三步法更加稳定。

5.击球要将手腕,前臂和肩膀三者的力量相结合。

 

04 格斗类

力量担当

散打,武术,空手道,跆拳道尽显武者魅力,彰显武者风采!

必备用品:专业的服装(相应的练武服),专业的鞋子,散打要带拳击手套空手道要带护腿和拳套

注意事项:

1.无论训练还是比赛都需要特别注意礼节做一名有礼节的武者。

2.控制好训练强度,注意分组练习保证休息时间。

3.动作力求准确,切忌急于求成。

4.要学会坚持每天做一遍动作,形成肌肉记忆。

5.动作不宜过于猛烈,防止自己和他人受伤。

众所周知,中南大学的体育实力一度被人们用“体校实锤”来夸赞,这也能表明我们学校对学生体质的重视。身体健康,才能在未来生活得更幸福。而我们要做的就是:抓住现在,注意安全,认真锻炼,让未来更好到来!

[责任编辑:杨虹 ]

体育课攻略

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